宵夜不是原罪，怎么吃才是关键！
很多人减肥失败问题其实不在，而是晚上吃了太油、太鹹、太甜的东西，炸物、泡麵、饼乾、含糖饮料…一入口虽然幸福感满点，却会让血糖暴冲，脂肪也随之囤积，长期下来，小腹当然会愈来愈明显！日本将年却反其道而行，流行起的概念，其中被讨论最多的，就是睡前来颗奇异果。
为什么是奇异果？日本瘦身圈这样说：
日本运动与瘦身达人和田清香 曾分享，自己尝试过超过250种减肥法，最后能稳定瘦下约15公斤，靠的不是极端节食，而是生活中很多的，其中之一就是晚上用奇异果取代罪恶宵夜。
奇异果会被提出来，原因其实很简单：
01. 热量低，但有饱足感，一颗大约50–60大卡02. 膳食纤维高，对肠胃蠕动很友善03. 含有，帮助消化、减少胀气也难怪被日本女生称为。
View this post on Instagram
奇异果比妳想像得更适合晚上吃
不少营养师都提到，对于晚上容易饿、又怕发胖的人来说，奇异果其实是相对安全的宵夜选择：
01. 升糖指数不高，不容易刺激脂肪囤积02. 水分多、咀嚼感强，不会一吃就停不下来03. 能帮助隔天排便顺畅，小腹自然比较平特别是久坐上班族、便秘型肥胖、下半身容易水肿的人，效果会更有感。
延伸阅读：
好莱坞健康圈爆红：3天重启代谢、饥饿感大下降，超适合想戒零食的妳！绿奇异果还是黄金奇异果？减肥选这个！
如果目标是瘦小腹、改善便秘，专家多半会建议：
✔ 绿色奇异果
01. 纤维量大约是黄金奇异果的两倍02. 糖分较低03. 排便、消胀气效果更明显04. 黄金奇异果比较甜，更适合运动后补充能量，而不是当宵夜。
奇异果减肥法怎么吃？
✔最佳时间
●睡前 30～60 分钟吃一颗，刚好解嘴馋，又不会太撑。
✔怎么吃最好？
●直接吃就好
●搭配一杯温水
●不用加糖、不用打成果汁
✔为什么选睡前？
●因为夜间是肠道修复与蠕动的时间，很多人隔天，小腹自然就消了一圈。
哪些人特别适合尝试？
01. 晚上容易嘴馋02. 小腹特别明显03. 排便不顺、常觉得肚子胀04. 不想再硬撑不吃的减脂族要稍微注意的人：
01. 肠胃偏弱、容易腹泻02. 奇异果过敏03. 胃食道逆流严重者（可改成晚餐后吃）最后提醒：奇异果减肥只是，不是最主要能瘦下来的减肥法
奇异果不是吃了就会瘦，但它可以做到三件事：
✔ 降低宵夜失控
✔ 改善肠道循环
✔ 让小腹比较不囤积
只要搭配正常饮食与日常活动，这颗睡前助瘦水果，真的可能成为减肥路上最友善的神队友！
延伸阅读：
《枭起青壤》颜卓灵是最强执鞭人也是专业瑜珈老师！靠3动作维持腹肌，首推卧蝴蝶式全身放鬆朱珠连续八年入选全球最美面孔！产后瘦身25公斤，重在修复和阶段调整每天一碗蓝莓！英国研究认证 女性必吃的：亮肤促代谢、补心又补脑，5种更加分吃法学起来爆红是什么？国外最新治失眠潮流是它，靠关灯洗澡依习惯改善睡眠品质？免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。