长期失眠增罹癌风险
三军总医院精神医学部主治医师陈田育指出，根据国民健康署2019年的报告显示，台湾成年人失眠盛行率23.5%，相当于每4位成年人中就有1人有失眠困扰，而且仍持续上升中。
陈田育表示，失眠不只是精神上的问题，更像是大脑的功能失调，进而引发全身性健康的警讯；长期睡眠不足会使身体进入慢性发炎状态，导致代谢与荷尔蒙调节失衡，增加高血压、糖尿病、心血管疾病、失智症、甚至癌症的风险 。
此外，在2023年澳洲研究指出，每天睡眠4～5小时的人，隔天醒来后的反应力相当于酒驾，血液中酒精浓度（Blood Alcohol Concentration，BAC）达到0.05% 。当睡眠时间少于6小时，注意力、记忆力与反应速度都会显着下降，不仅影响工作表现，甚至提高职场意外风险。
高压职场成失眠主力
陈田育说明，现代人失眠的原因相当多元，从长时间使用3C产品、晚睡、压力大到焦虑情绪，都可能导致入睡困难或睡眠中断。这些因素交互影响，逐渐演变成慢性失眠。他补充，慢性失眠常见的原因包括醒觉度过高、昼夜节律失调等，除了中高龄者外，科技业、金融业、医护人员与轮班族，都是医师门诊中最常见的高风险群。
其中，（Revenge Bedtime Procrastination）是现代年轻族群常见的现象，白天被工作、责任与压力佔满，晚上便以牺牲睡眠来换取短暂的自由时光。然而，这样的补偿行为反而让大脑持续处于亢奋状态，越想放鬆反而越难入睡，长期下来演变成慢性失眠。
3～4成患者长期依赖安眠药
陈田育指出，在临床观察中，约有3～4成的失眠患者属于长期用药者，这些人通常一开始只是偶尔吃，后来变成每天都要靠药入睡。即便如此，他们的睡眠品质往往仍不稳定，早上还可能感到昏沉、注意力不集中，这些都是药物副作用的表现。
他提醒，传统安眠药如苯二氮平类（BZD）或非苯二氮平类(Z-drug)，主要透过抑制中枢神经诱导眠，因此容易产生嗜睡、记忆混乱与成瘾风险，需经由医师评估后开立；新药物如食慾素受体拮抗剂（DORA），则是透过阻断脑内维持清醒的讯号，帮助大脑自然关机，入睡过程更接近生理节奏，不影响隔天清醒与认知功能。
正确用药＋生活调整改善失眠
陈田育表示，民众误以为安眠药一吃就会成瘾，不吃就睡不着、越吃越重，但若经由医师评估，短期使用是安全且有效的。医师会根据病情选择适合的药物，并定期追蹤找出失眠核心问题，搭配睡眠卫教与生活调整，许多人可以逐步减药、甚至停药。
陈田育提醒，改善失眠不应只靠药物，还需从生活习惯着手透过固定作息，例如每日睡眠时间为6～8小时、避免在床上滑手机、避免睡前喝酒或吃宵夜、睡前放鬆与深呼吸，都是有效的助眠策略。早期发现、正确治疗，并且调整生活习惯，才能有效改善失眠。
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