独创破镜重圆赛道的冻龄男神锺汉良，和李小冉搭档的《今生有你》经典虐心剧时，为了贴合角色抑郁症状态，他通过严格的饮食控制和每天晨跑10公里等运动减重9公斤，达到消瘦体态，在完成减重后，他也快速的恢复肌肉量，恢复健康体态，由此可见他对自己体态的高掌控度。
锺汉良体态管理1：运动量动态调整
平时就经常晨跑、夜跑，和打网球的他，会根据工作强度调整运动计画，例如在高强度的打戏后，就会给予自己适当的休息时间，先前他也曾因为参加上海马拉松，跑完全马后五天还在肌肉痠痛的他，依旧坚持进行宣传活动，被粉丝调侃是倔强老头。
锺汉良体态管理2：生理时钟级的运动习惯
跑步、网球、骑行这三项都是锺汉良经常作的运动，而他对跑步更是如信仰般忠诚，每天早起跑步坚持20年，体脂率更常年维持在12%，本身是唱跳歌手的他，为了负荷高强度的巡演和舞蹈表演，也会到健身房进行系统性的肌肉锻鍊。此外，他更在社群上发起，号召粉丝和他一起运动打卡，就有粉丝跟着他跑了4个月后，成功瘦身10公斤。
锺汉良体态管理3：控制蛋白和碳水摄取
近年以清淡饮食为主的他，大部分会以素食为主，在严格进行饮食管理期间，会採用量化摄取，例如香蕉、杏仁等都秤重计算，同时避免高糖果汁，锺汉良说明水果打成汁后纤维和营养成分都会变少，主要摄取的都是水果的糖分，因此更建议大家直接吃水果，接着就是依照增肌减脂重的需求搭配食材，例如增肌时採用高蛋白饮食，需要减重的时候就会控制碳水。
51岁的锺汉良，早已不是仅靠童颜或脸部冻龄术保住青春，而是把当作一种生活方式 — 运动、饮食、作息、心态，全都经过细腻安排与持续维护。他用近 20 年的坚持，证明了；如果你也希望拥有更健康、有活力、易于维持的好体态，不妨试着将上述方法融入日常：把运动当习惯，把饮食当修养，把休息当仪式。也许某一天，你会发现镜中的自己，比年龄更轻盈 — 就像锺汉良。（顺便一提，他的绰号，据说源自他英文名Wallace的发音，与他令人惊叹的外貌一起，也让人忍不住对他的）
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