凭藉校园剧《百岁之好，一言为定》和王安宇一同收穫关注的向涵之，近年也在《小敏家》以及《仙台有树》、《定风波》等剧的播出后打开知名度，让大家发现这个纤瘦的00后女孩其实也充满力量感。
向涵之早晨Routine
01. 早晨拉伸：起床后她会在床上或是瑜珈垫上做简易的拉伸，放鬆肩颈、后背，一部分暖身，一部分唤醒身体、缓解肌肉僵硬。02. 一杯美式：很许多人一样，她会自己在家做一杯美式，提神醒脑，还有助于新陈代谢、消水肿，同时也能刺激肠胃蠕动，因此建议避免空腹饮用，配着早餐，或是在运动前喝都能有更好的提神燃脂效果。03. 手臂训练：在等待咖啡的期间，向涵子也会利用矿泉水、水瓶等手边道具，进行碎片化的手臂训练，例如再三头肌屈伸、肩部侧平举、击掌开合等，日常坚持就能达到紧实手臂线条、消除蝴蝶袖、副乳的效果。
向涵之美背训练
在众多的运动中，想要打造好体态，向涵之也很推荐美背训练，不仅可以在演戏时呈现出贴合角色的气质型态，也能在穿衣搭配时更好的诠释造型，而练背也有瘦小脸的功效，因此也是许多女星健身必备的项目。
01. 槓铃卧推：锻鍊胸肌、三角肌等复合动作，发力的同时，能有效的刺激上肢肌肉，每组8~12个，做4组。02. 阿诺肩推：此动作除了上肢肌肉，核心的稳定也很重要，比起一般肩推，阿诺肩推可以完整刺激肩膀，每组8~12个，做3组。03. 绳索下拉：想要针对斜方肌、阔背肌进行训练，绳索下拉也是许多人会尝试的动作，除了发力过程要注意外，运动中控制呼吸也是一大关键，每组8~12个，做4组。04. 划船机：最后以有氧和无氧结合的划船机收尾，能在运动最后消耗更多热量外，因为全身大肌群都会参与，也有助于促进身体协调性，提升心肺功能，每组8~12个，做4组。
延伸阅读：
朱珠连续八年入选全球最美面孔！产后瘦身25公斤，重在修复和阶段调整《枭起青壤》颜卓灵是最强执鞭人也是专业瑜珈老师！靠3动作维持腹肌，首推卧蝴蝶式全身放鬆日本爆红的是什么？一种窘窘又贼贼的侧身跑步法，真的更省力又适合女性吗？来听听专家怎么说！免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。