京都堂林鼎华中医师表示：这样的困惑，在35岁之后特别常见，明明饮食控制得比年轻时还严格，却愈来愈难看到改变，甚至还开始出现水肿、疲劳、睡眠变浅的问题，林鼎华中医师认为，这其实不是意志力不够，而是身体真的进入了另一个阶段。
瘦不下来，问题不在热量
在诊间里，林医师很少第一时间就谈，相反地，她更关心的是生活状态，像是长时间久坐、压力累积、睡眠品质下降…这些看似与体重无关的因素却会慢慢影响循环与代谢，当气血运行变慢，水分与代谢废物容易停留在体内，身体自然显得沉重，也更难回到原本的体态。
她这样形容，这也是为什么不少熟龄女性愈是节食，反而愈容易疲累，甚至情绪起伏变大，从中医角度来看，真正需要调整的，往往不是热量，而是让整个身体重新。
为什么开始被讨论起来？
近年在欧美健康圈快速受到关注，从结合针灸、经络、拔罐的身体调理，到主打放鬆与情绪修复的疗程，逐渐成为一种生活风格，就连一向走在潮流前端的LVMH也投资了现代中医这块，林医师认为，这背后其实反映了一件事：现代人真正缺的，不是更多刺激，而是让身体回到平衡。与多数人印象中的中医不同，现代中医医师需接受完整的大学医学教育，学习解剖、生理、病理，也能理解检验数据与影像报告，再结合中医对气血与经络的观察，进行整体判断，这样的中西医整合，特别适合处理压力型失衡的病况，而不是单一疾病。
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谈到熟龄女性最常问、也最想知道的问题：该怎么补？林医师的回答其实很克制：她说，与其一边吃得精緻、一边补一堆保健品，不如先回头看看每天吃的是不是够单纯。
米饭、五穀、蔬菜、水果，再加上足够的蛋白质，对多数35+女性来说反而是最稳定的基础，特别是蛋白质常被女性低估，但其实蛋白质与气血生成、体力与掉髮都非常有关，至于保健品，她的建议很实际：需要的时候再补就好，熬夜、工作量大时适度补充即可，不必天天吃，让身体保留调节的弹性。
冬天调养重点在
进入冬季，很多人会想进补，但林医师提醒，熟龄女性的调养，并不适合太重口味，像是海带、黑木耳、五穀鸡汤这类食物本身就温和、不刺激，对循环有帮助，也比较不会造成额外负担。与其一次补很多，不如让身体慢慢适应，反而更容易看到长期变化。
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如果只能选一个最简单、又适合多数熟龄女性的养生方式，林鼎华中医师会选泡脚，特别是久坐、下半身容易水肿，或是睡眠浅、半夜容易醒的女性，睡前泡脚 10到15分钟，就能帮助身体在入睡前慢慢安定下来。透过泡脚先把下肢循环打开，睡眠品质往往会跟着改善。
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长期压力下，女性很容易不自觉地缩起肩膀、含胸，让胸腔与腹部被压迫时间一久就会造成肩颈痠痛、头痛、胃胀等等，林医师建议，每天给自己一点时间，哪怕只有五分钟，站起来把身体打开：双手向外展、头往上延伸、胸口轻轻向前，搭配深呼吸：
掉髮往往是气血与压力的反映
不少女性在某个阶段会发现掉髮变多，中医有句话：当气血不足压力过大时，头髮往往是最早反映出来的地方，与其只关注头皮产品，林鼎华中医师更常提醒患者，回头看看自己的饮食、睡眠与压力状态。日常轻柔梳头，促进头皮循环，也是一种温和有效的保养方式。
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林鼎华中医师最后说，熟龄女性的体态管理，是学会鬆一点。当生活节奏慢下来，循环顺了，睡眠稳了，身体自然会回到最适合自己的状态。
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京都堂 林鼎华中医师
学历：中国医药大学学士后中医学系医学士
擅长主治：减重塑身、穴位埋线、玉颜针(美颜针)、皮肤科、妇儿科
经历：
南京京都堂中医诊所院长
台中京都堂中医诊所医师
荣癸贞中医诊所医师
中华民国肥胖研究学会专科医师
台湾颜面针灸医学会FACE美颜针专业医师
生福利部中医医疗机构负责医师训练认证
偏乡巡迴医疗医师 长照机构医师
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