10个让走路真正的关键技巧：
技巧1、早餐前先走一走，启动燃脂模式
不少健身教练会建议，把留给走路，清晨时身体血糖与压力荷尔蒙略高，轻柔的（千万不能剧烈的）步行能帮助肌肉直接消耗血糖、减少胰岛素负担，让代谢更快进入燃脂状态，美国急诊医师Darria Long, M.D 表示：
Tips：不用快走，也不用走太久，大概10–20分钟就可以了。
技巧2、饭后立刻2–5分钟
专家强调，饭后走路的关键只有一个：
餐后轻柔步行能让肌肉分担一部分血糖吸收，降低血糖与胰岛素的高峰，对腹部脂肪特别友善。这不是燃烧多少热量的问题，而是帮身体提升代谢力。
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很多人真正追蹤步数后才发现，实际活动量远低于想像中的样子，不论妳的目标是5,000、8,000还是10,000步，只要开始记录，就会自然想在一天结束前多动一点，这正是养成瘦身习惯的第一步，很重要！
技巧4、走路时加一点强度：上坡或间歇快走
美国知名健身教练Denise Austin 表示：因此，想让走路更有感，可以这样做：
●走上坡：启动臀部与腿后侧大肌群
●间歇快走：慢走+30–60秒快走交替
这类变化能提升线粒体效率，也就是身体燃烧脂肪的。
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比起手拿哑铃，专家更推荐负重背心或手持水瓶，负重会启动核心与稳定肌群，让身体在同样的步行时间内消耗更多能量，也更容易动用脂肪作为燃料。
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走路不是只有腿在动喔，可以轻轻收紧核心、让手臂自然前后摆动，目的是能让上半身也参与运动，整体能量消耗与燃脂效率都会提升。
技巧7、补水很重要，脂肪才烧得动
缺水会让皮质醇上升，而皮质醇一高，身体就倾向储存脂肪，此外，线粒体运作也需要水分，喝水不是为了流汗，而是为了让燃脂系统顺利运转。
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户外步行的好处不只能帮助心情变好，还能有以下功效：
●阳光有助维生素D合成，提升胰岛素敏感性
●自然环境能降低压力与皮质醇
●地面起伏能启动更多稳定肌群
●有机会到户外就去户外走，不要只待在跑步机上。
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稍微拉大步伐能更有效启动臀大肌与腿后侧，这些都是高耗能肌群，也有助改善体态与走路姿势。
技巧10、用呼吸让身体进入燃脂状态
专家提醒，压力大时，身体不会燃脂，只会存脂。
试着配合呼吸节奏：
走4步吸气、走4步吐气，能稳定神经系统，让身体更愿意把脂肪拿出来用。
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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。