2025年连上四部戏的陈瑶，不论是姐弟恋《照镜辞》，还是妖媚反派《水龙吟》，亦或是热播中的《长安二十四计》，简单的扮相和素雅的妆造就能衬托她的清冷气质，过去曾说自己吃不胖的她，就算有人人羡慕的易瘦体质，还是坚持日常健身维持好体态与线条，更热衷于尝试不同的运动项目。
陈瑶健身房运动
经常在社群上和粉丝分享健身Vlog的陈瑶，就曾公开过自己的训练菜单，包括 弹力带做肩背热身，接着身体下弯拉伸小腿后侧，交替做腿部及核心的热身运动，结束热身后，再搭配器材进行屈膝夹球的仰卧起坐、负重臀桥训练、高位下拉，以及史密斯深蹲，透过多项複合型肌肉训练动作锻鍊全身。
陈瑶多元化锻鍊
除了健身房内的有氧、无氧外，皮拉提斯也是她坚持许久的健身项目之一，透过器械皮拉提斯锻鍊核心，同时强化身体的柔软度与协调性，也可以达到深层的肌肉训练。陈瑶也为因应角色拓展需求，进行马术与射击训练，其中她分享上射击课的照片更是成为话题，简单的素色紧身运动上衣，搭配紧身牛仔裤和短靴，将她优越的腿部线条完美展示。
陈瑶低盐饮食
想要维持修长腿型和纤细脚踝，除了运动塑行外，陈瑶每天也坚持做芭蕾压腿进行肌肉伸展，并且日常以低盐饮食为主，有效的避免水肿，同时戒高糖饮料，控制饮食的同时也控制体脂。
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