泡脚有那些好处？
天气渐凉，晚上睡前泡泡脚感觉舒畅又暖心，中国人自古讲究泡脚，尤其在冬天时，很多人都有睡前泡脚的习惯，原因是因为好处多多，像是：
01. 用热水泡脚时脚部温度上升，腿和脚部的末梢血管逐渐扩张，随着血流量增加，有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，对下肢缺血的人有不少好处。02. 泡脚能促进血液循环，特别可以改善有失眠问题的人，或是让进入更年期的女性放鬆身心，缓解腰背痠痛、骨痛等等。03. 泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。04. 夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。适合泡脚时间：
晚上9点泡脚最养肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚有利于活血，进而促进体内循环。
最佳泡脚时长：
大约为15-20分钟，不可以超过30分钟，一般来说，泡脚是泡到后背有点出汗、或是额头冒汗了就可以停止啰。
泡脚温度：
1.最佳温度
38-43度，不要超过45度，不要等水已经加热好了再把脚放进去，最好放入双脚的时间点是，水还温温的，然后让脚和水一起加热。
2.泡脚的水量
水的高度不要超过足部的阳交穴，阳交穴位于人体小腿肚外侧，大概是外脚踝尖上7吋左右的位置，已浸到小腿肚为最佳，泡脚桶选择内申至少20公分的，底部面积较大的为佳。
泡脚禁忌：
01. 饭后半小时内不宜泡脚。02. 太饱太饿或是酒后都不宜泡脚。03. 泡脚后不能马上睡觉。04. 头晕胸闷，身体特别虚弱时也不宜泡脚。05. 月经生理期、发烧的时候也不要泡脚。儘管如此，却不是人人都适合泡脚，有部分的人更会因泡脚而加重自身的状况，所以，泡脚前务必检视自己的身心状态，或者跟医师查询意见也可以。
哪些人不适合泡脚？
01. 有心血管疾病的人：容易因泡脚增加心脑血管负担，导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等。02. 是糖尿病患者：其皮肤较脆弱，脚部末梢神经对热水不敏感，若泡出了水泡又未及时就医，足部会出现感染、溃烂，严重者还有可能要截肢。03. 有静脉曲张的人：临床最常见是长期泡脚后，出现静脉曲张问题加重，久站久坐者多少伴随着有静脉曲张，由于静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，脚就会愈泡愈肿 。04. 月经不顺、有不孕或有更年期问题的女性：临床上可分为宫寒、宫热、湿热或宫内有瘀血等等，若属虚实夹杂者，她会出现手足冰冷，但上半身夜间会发热或出汗，泡脚就只会让病患伤上加伤，百害而无一利。
另外，有专家指出儿童也没必要泡脚，人体足弓在儿童时期逐渐形成，热水泡脚可能会导致小孩足底的韧带变得鬆弛，不利于足弓的形成和维持，长久下去会增加形成扁平足的风险。
中医师 吕泽康（Michael）
执业中医及针灸师，曾旅英行医11年，为不少不孕不育丶IBS丶湿疹等疑难病患者带来曙光。师承孟河医派国医大师朱良春教授丶妇科不孕名医赵可宁教授丶风湿免疫病名医周学平教授及着名针灸大师盛灿若教授。为英国皇家医学会、英国不孕学会、英国中医师学会及英国中医及针灸协会会员，着作包括《中医在西方─中英对照》、《治不孕锦囊─中英对照》及《远离风湿免疫病》等。（www.chakhonglui.com）
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