50 岁后，头髮往往变得更乾燥、也更敏感，因此洗头频率显得格外重要。专家指出，过于频繁的清洁会洗去头髮与头皮的天然油脂，进而削弱髮丝结构。
合适的洗髮习惯，有助维持熟龄头髮的健康与光泽。
也许你做的事情和十年、二十年前一模一样，但你的头髮绝对已经不同。50+ 岁以后，头髮的结构、水分含量与敏感度会逐渐改变：常见情况是变得更乾、更细、更容易断裂，并且对各种刺激的反应更加敏锐——不论是洗髮精、热度，甚至连水温都可能造成影响。
皮肤科医师指出，此时的护髮重点已不在于，而是。没错，就连你多久洗一次头，都是关键。
50岁后，究竟改变了什么？
根据美国皮肤科医学会（American Academy of Dermatology）的说法，随着年龄增长，头皮的天然皮脂分泌会逐渐下降。这正是为什么头髮看起来较不有光泽、触感更乾燥，也更容易失去强韧度——尤其是染烫过或经常使用热工具造型的头髮。
因此，50 岁后的洗髮流程必须真正贴近头髮当下的实际需求。
洗头频率多久才理想？
克里夫兰诊所（Cleveland Clinic）的专家表示，并没有一个适用于所有人的统一标準，但仍有可参考的原则。
若是乾性、染后或熟龄髮质，每週洗头 2～3 次已相当足够。在两次洗髮之间，可以只在髮丝使用润髮产品，达到清洁效果，同时避免进一步带走水分。
如果你的头皮偏油，即使每两天洗一次头也无妨，但前提是使用温水，并选择无硫酸盐、温和型的洗髮精。过于频繁或清洁力过强的洗髮方式，会洗掉天然油脂，使头髮变得更加脆弱。
皮肤科医师也建议，洗髮精应主要涂抹于头皮，而非头髮上，沖洗时，泡沫自然就能带走髮丝上的髒污。
加速老化的常见错误
髮型师指出，一些看似微不足道的习惯，其实对头髮的伤害远超想像。
错误1：
最常见的错误之一是使用过热的水温，这会让头皮更加乾燥，并使毛鳞片张开。同样需要避免的，还有未使用热防护产品就频繁吹整或使用离子夹——这会让头髮逐渐失去光泽与弹性。
错误2：
含有强效SLS 的洗髮精也应尽量避开，因为这类成分不仅容易造成乾燥，还会加速髮色褪色。若你的头髮经过染色或挑染，建议选择具修护功能的配方，含有天然油脂或角蛋白成分。每週一次的保湿髮膜，也能带来显着改善。
配合生活节奏的护髮方式
进入更年期后，头髮不只对产品反应不同，也会受到压力、睡眠与饮食的影响。哈佛健康（Harvard Health）的皮肤科医师指出，关键在于温和且一致的日常护理。
温和洗髮精、富含蛋白质的饮食，以及规律而轻柔的梳理，都有助于促进头皮血液循环。同时，也要避免一次在头髮上叠加过多产品：蓬鬆喷雾、髮胶与乾洗髮同时使用，容易在头皮堆积，阻塞毛孔。这时候，确实适用。
一套能长期维持的护髮节奏
50 岁后理想的护髮方式，应该是简单、可持续，且保有弹性。减少洗头次数，但提高每一次清洁的品质。选择能凸显头髮自然光泽的产品，而非一味掩盖。只要条件允许，也尽量让头髮自然风乾，避免热伤害。
50 岁后的头髮，并不渴望激烈的介入，而是需要被理解与照顾。当你以更温和的方式清洁、更用心地保护，并偶尔让它好好休息，它依然能长时间保持健康、有生命力，也同样美丽。
本文最初发表在《Marie Claire匈牙利版》
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