为什么会和妇科健康产生关联？
首先必须说清楚，指压板超慢跑并非正统的医学治疗，也没有针对特定妇科疾病，但从身体运作原理来看，这个组合确实踩中了许多女性常见不适的关键点：
1、下肢动起来，骨盆腔循环自然改善
长时间久坐、活动量不足，容易让骨盆腔与下腹循环变慢，进而出现经期闷胀、经痛、手脚冰冷等状况，超慢跑属于低冲击有氧运动，下肢反覆的小幅度弹动，会启动，协助血液与淋巴回流，这种温和而规律的刺激对骨盆腔底循环特别友善，也因此不少女性在持续练习后感觉经期的不适感逐渐下降。
2、足底刺激，让身体进入状态
从中医与反射疗法观点中来看，足踝内侧一带（包含三阴交、太谿穴附近）常被视为与妇科、泌尿系统相关的区域，站在指压板上慢慢踏步，等于对足底进行规律、低强度的物理刺激，这种刺激并非追求疼痛，而是让神经系统接收到的讯号，进而带动整体循环与放鬆反应。
3、有氧运动对荷尔蒙与压力调节有研究依据
规律的有氧运动已被多项研究指出，能协助降低慢性发炎、调节压力荷尔蒙（如皮质醇），对月经週期稳定与情绪波动都有正向影响，日本推广超慢跑的重要学者—田中宏晓（福冈大学名誉教授）https://slowjogging.wordpress.com/about-us/ 提出的研究中指出，低强度、可长期维持的跑步型运动，能改善代谢状态、提升心肺与自律神经平衡，这些都是女性内分泌稳定的重要基础。
4、核心微收，骨盆底肌自然参与
正确姿势下的超慢跑，需要腹部与核心轻微出力来维持身体稳定，骨盆底肌也会同步参与。这种方式被不少物理治疗师形容为，对轻度漏尿、产后恢复期女性来说，负担相对小。
怎么练？姿势比练习时间长短更重要
✔ 关键姿势 3 原则
前脚掌先落地：这是超慢跑的核心。前脚掌接触指压板后，脚跟再自然带到，能分散压力、减少不适。
膝盖保持弹性：膝盖微弯、不锁死，让关节有缓冲空间，也能让动作更流畅。
脊椎延伸、核心微收：想像头顶被轻轻往上提，肩颈放鬆、腹部自然收紧，身体不需刻意前倾。
✔ 时间与频率建议
初期：5–10分钟
适应后：可延长至20–30分钟
步频：约每秒2–3小步，像轻快的小碎步即可
指压板怎么选？
材质： 初学者建议TPE软质材质，有弹性、不刺脚
颗粒： 圆润型突起，避免过尖设计
止滑： 底部防滑一定要有，安全第一
尺寸： 两脚能自然站稳，不需缩脚
使用小提醒
01. 初期一定要穿袜子02. 放在平整地面，不建议软床或厚地毯03. 练习后补充温水，协助代谢哪些人适合？哪些人要先停看听？
较适合族群：
●经期不稳、经痛、下腹循环差
●久坐上班族、手脚冰冷
●想温和训练骨盆底肌者
●产后恢复期（恶露结束后）
需避免或先谘询医师：
●怀孕期间
●严重静脉曲张、血栓病史
●足底筋膜炎急性期、脚底伤口
●严重糖尿病足、骨质疏鬆明显者
之所以受到许多女性的喜爱，关键不在于燃脂或强度，而在于它容易开始、容易维持、对身体相对温和，当循环慢慢正常了、压力也降低了，许多与经期相关的不适，自然也会跟着鬆动。
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