韩国指标性音乐奖项金唱片颁奖典礼迎来第 40 届，将于本週六 1 月 10 日于台北大巨蛋盛大登场！本届典礼集结 Jennie、 CORTIS、ALLDAY PROJECT、ATEEZ、BOYNEXTDOOR、ENHYPEN、Stray Kids、IVE… 18 组韩星轮番登台演出，颁奖嘉宾更邀来宋仲基、边佑锡、安孝燮、蔡依林、许光汉等重量级卡司，星光阵容堪称是历届话题之最！
金唱片2026直播线上哪里看？CORTIS、JENNIE表演名单+典礼资讯一次掌握2026金唱片演出阵容曝光！JENNIE、Stray Kids、CORTIS都要来台湾了！担任表演团体的 IVE ，近期话题度最高的绝对是成员 Liz！自从宛如的亮眼状态回归后，她被不少网友视为新一代门面担当，尤其那双纤细笔直的更被点名完全不输同样以逆天长腿闻名的成员张员瑛，话题度持续飙升。
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Liz（리즈） 于 2004 年出生，在团内担任主唱，出道前就已累积话题度的她，曾出演太妍〈This Christmas〉MV，饰演太妍童年时期的角色，清新外型让人留下深刻印象。Liz 在 2019 年通过夏季海选加入公司，在出道预告照公开的时候就因为神似演员李敏镐而引发热烈讨论！冷静又精緻的氛围感，真的美到让人很难不注意。
回顾 Liz 过去的身材讨论，她曾经因为舞台大萤幕画面，被网友认为，当时一度在韩国论坛掀起不小争议。一派网友认为身为偶像就该更严格管理身材，另一派网友则指出舞台拍摄角度、服装等等因素本来就很容易放大视觉差异，这样的检视过于苛刻。
不过随着时间流逝，相关讨论也逐渐降温，但在过去一年里，Liz 的状态变化可以说是肉眼可见！原本带点圆润感的脸部线条变得更加精緻立体，双腿线条也纤细到让人惊艳，编辑根据 Liz 出演的综艺节目以及 IVE 曾接受的访谈内容整理了 Liz 好身材的秘诀！
Liz 好身材秘诀1：一週四练勤劳运动
Liz 的体态变化，和长期维持运动习惯密不可分。IVE 成员们曾分享，从出道前开始就透过皮拉提斯与增强式训练（PT）打底体能，即使行程忙碌，也会尽量安排时间运动，让身体维持在稳定状态。Liz 也说运动带给她的改变不只是变瘦，而是整体状态变得更健康、有力量。
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Liz常做的运动：有氧运动
当有氧运动持续约 20 分钟以上，身体会逐渐提高脂肪作为能量来源的比例，不只帮助体脂下降，也能同步训练心肺功能。规律进行中等强度的有氧运动，对提升耐力、新陈代谢都有帮助，对于情绪稳定、释放压力也很加分。
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Liz常做的运动：增强式训练（PT）
至于增强式训练，重点不只是练肌肉，核心在于提升肌力与身体稳定度。透过增加肌肉量，不仅能提高基础代谢率，让身体在日常活动甚至休息时也能消耗更多能量，也有助于雕塑线条、改善体态与整体体能表现，让瘦身成果更持久。
Liz 好身材秘诀2：重视
除了运动习惯，Liz 的饮食方式也很值得参考！她曾登上 YouTube 节目《광 gwang series》被问到会不会刻意节食时，直接坦率的表示：也补充自己近期基本上每天都会正常吃三餐。
这样的饮食逻辑，重点在于，而不是极端节食。当热量摄取稍微低于消耗量，身体就会慢慢动用储存能量，自然有助于体脂下降；同时维持三餐正常进食，也能避免血糖大起伏，降低暴食的机率。不过蛋白质、蔬菜和碳水化合物的比例还是要顾好，才能让代谢、体力和状态都在线。
Liz 好身材加分关键：常用清洁型面膜
除了饮食和运动，Liz 私下也很重视保养的基础功！她分享过自己会定期使用清洁型面膜，帮助带走老废角质与毛孔髒污，让肌肤维持乾净、稳定的状态，让后续保养吸收更到位，上妆也更服贴。
编辑笔记：清洁型面膜使用后要记得加强保湿，才能避免肌肤乾燥、维持水润光泽感！
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