为什么愈喝冰美式反而愈容易肿？
很多女生都有这样的经验：一早起床脸肿、眼泡重，第一反应就是来一杯冰美式，彷彿只要够冰、够刺激，肿胀就会退，但问题是，这样的往往只维持短短几个小时。中医建议：现代人超过九成的，并不单纯是水分滞留，而是慢性发炎＋气血循环不良造成的组织肿胀，冰咖啡虽然能短暂收缩血管、製造，却也容易让脾胃受寒、代谢变慢，长期下来，反而陷入的循环。
为什么才是消肿关键
在哈佛医学院 提出的时指出，许多看似体重或水肿的问题，其实与体内长期低度发炎有关，而饮食的重点不在于刺激或压制，而是。
这也解释了为什么近年抗炎饮食强调：
✔ 少冰冷刺激
✔ 多温热、天然、植物性食材
✔ 避免让身体反覆处于一个的压力状态
换句话说，真正有效的消肿，不是逼身体排水，而是让它愿意把多余的滞留代谢掉。
这杯食材其实很简单
这杯热饮是用来取代冰美式的日常选择，温和、顺口，却很有效。
【食材準备】（一人份）
01. 肉桂卷 1 小根（一定要用，温通效果最好）02. 苹果 ½ 颗（连皮切块，保留果胶与多酚）03. 红枣 3 颗（记得去核，减少燥热）04. 红茶 一小撮（发酵茶性温，取代咖啡因刺激）【做法步骤】
Step1、将所有食材放入养生壶或小锅中
Step2、加入 600 ml 开水
Step3、小火煮约 15 分钟即可
煮的时候，整个空间都是淡淡的苹果与肉桂香气，喝下去的第一口，就能感觉身体慢慢暖起来。
为什么这杯热饮比冰美式更？
1. 因为消的是
肉桂能促进微循环，帮助毛细血管打开，红枣支持血液流动，是从下手，而不是硬把水逼走。
2. 可以补气血，不是掏空身体
红枣健脾、苹果生津，让身体有能力自己调节水分，而不是靠刺激撑精神。
3. 还可以从源头抗发炎
肉桂中的肉桂醛，加上苹果多酚，都是天然的抗炎成分，对于因发炎造成的脸肿、眼泡特别有感。
亲身实测 2 週后的变化
●早上起床脸部浮肿明显减少，效果能维持一整天
●手脚不再冰冷，下午精神稳定、不再依赖咖啡
●舌下颜色变淡，整体循环感觉更顺畅
懒人替换法：从今天开始就做得到
●想点冰美式时 → 换成一杯肉桂苹果热饮
●下午昏昏欲睡 → 煮一壶肉桂苹果热饮，趁热慢慢喝
●天气冷、脸肿特别明显的日子 → 当作日常保养
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