过去从60公斤瘦身到45公斤的江一燕，在减肥后长期保持运动和清淡饮食习惯，就连在浪姐里也是养身自律代表，会帮姐姐们準备各种汉方好物排毒、排醣等，而她自己除了规律作息外，就是每天喝2000ml的水，喝足量的水能够提高代谢外，饭前饮用也有增加饱足感的效果，再来就是体重管理期间，每餐的蔬菜比例会佔70%，且少食多餐，加餐也会以水果为主，保持代谢稳定。
江一燕瘦身运动
在《乘风》时期她就因高强度的练舞瘦出马甲线，节目结束后也维持着纤细身材，归功于她长期坚持瑜珈和皮拉提斯，锻鍊身体柔韧度的同时，又能训练核心力量，帮助全身肌肉线条塑形，另外，她每週也会进行3次以上的HIIT(高强度间歇训练)，每次20分钟，高效燃脂、改善心肺功能外，也相对有氧运动更能保护肌肉。
江一燕古典舞三个月瘦7.5公斤
爱好广泛的江一燕把兴趣跟运动相结合，例如喜欢摄影，她就会在登山、骑行之余带上相机，也让户外运动变得更加有趣，消耗热量的同时也能放鬆身心，她也尝试过练习古典舞，本意想塑造体态的她，却在三个月内减掉7.5公斤，因为古典舞和重训不同，事先透过拉伸拉长肌肉，再进行强化，且会动用到多部位，也因此能练出修长结实的线条，达到减脂塑形效果。
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