大寒禁忌与习俗全攻略！3招养生旺运这样做，喝热汤补气、睡前泡澡舒缓筋骨-HIS时尚网

一年二十四节气行至尾声，大寒如同岁末的低吟，宣告最寒冷的日子正式到来。在节气循环中大寒紧接立春，寒意虽重却也暗藏转暖的讯号。古人视这段时间为调整身心、整理生活的重要节点，从饮食、作息到年节準备，都有一套流传至今的节气智慧，跟着我们一起来看看清水孟国际塔罗小孟老师有哪些建议。

大寒养生旺运这样做

在中医的观点中，大寒属于寒气最盛的时期，寒邪易侵体内。此时以热汤、热粥滋养身体，能稳定气血、温暖肠胃。羊肉、猪大骨、乌骨鸡或鳝鱼熬煮成汤，常被视为冬日进补的选项，有助维持体力与御寒能力，外出时也较不易受寒。

大寒期间可适量摄取龙眼、黑芝麻、山药、核桃等食材，传统认为这类食物性质温润，有助身体保暖，也能减少寒气深入筋骨所引发的不适感。

天气寒冷，肌肉与关节容易僵硬。外出返家后在睡前泡热水澡能帮助身体回暖，促进血液循环，也让筋骨获得舒缓，为夜间休息做好準备。

大寒多半与农曆年相近，在过去是採买年货、準备祭祖用品的重要时节。购置春联、新衣，象徵一年的收尾，也为新春铺陈仪式感。

古人会观察大寒当日的气候变化，推测来年的雨水与收成状况，方便提早安排农事，因此留下不少节气谚语，、、、、，这些说法虽源于农业社会，至今仍是节气文化的一部分，也反映人们对自然节律的细腻观察。

大寒时节应减少冰品与生冷食物，过量容易导致手脚冰冷，寒气累积也可能引发头痛或气血循环不顺。

清晨气温偏低，长辈或心血管较敏感者若需早起外出，务必注意保暖，多穿衣物以减少不适。

天冷时进行激烈运动，可能让心血管收缩幅度过大，大量流汗后毛孔张开，也增加受寒风侵袭的风险。年长者更需留意运动强度。

传统观念认为夜晚9点后阴气渐盛，大寒过后建议早睡晚起，拉长睡眠时间，有助补充精气与恢复体力。

寒冷时饮酒虽会产生短暂暖意，热感消退后体温反而容易迅速下降，轻则感冒，严重时恐有失温风险。

使用暖气时应避免过强，以免室内过度乾燥，造成皮肤乾痒，影响角质层健康。

大寒是冬季最后的考验，也是为新一年铺路的节点。在这段最冷的日子里调整生活节奏，照顾好身体与心情，当立春来临时就能以更稳定的状态迎接新的循环。