马思超经常分享自己的健身Vlog，注重手臂线条和下肢力量的他，示範三个变形深蹲，搭配壶铃与哑铃训练，不仅锻鍊全身协调性，还能同时达到肩、背、臀、大腿以及核心的训练，对于久坐族来说，壶铃还能加强髋部、大腿肌群，有助改善长时间姿势不良的后遗症。
马思超变形深蹲清单
动作1：壶铃高脚杯式深蹲
壶铃放置于胸口位置，下蹲时手肘靠近膝盖，膝盖与脚尖同方向，上身挺直维持核心稳定，并将重心放脚后跟，避免身体因壶铃重量前倾，感受臀腿的发力，避免膝盖代偿。
动作2：壶铃交叉步下蹲
同样壶铃置于胸口，下蹲时右脚往左斜后方跨步，同样维持膝盖不超出脚尖，并且脚尖朝正前方，接着用前脚跟发力，感受臀肌发力，带动身体回正，接着换边重複。
动作3：双手哑铃深蹲
双脚与肩同宽，双手拿哑铃垂放与身侧，下蹲时保持核心稳定，将臀部下后坐，切勿耸肩，并维持重量垂直向下，膝盖不超过脚尖，回正时，以双脚同时推地，带动上身回到準备动作。
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