欢乐饮酒后隔天超崩溃？6种宿醉不适症对应的饮食配方学起来，比浓茶、咖啡更有效！-HIS时尚网

对很多人来说，喝酒当下超开心，隔天却是现实大考验！酒精进入体内后会造成脱水、电解质流失、血糖波动，还会刺激胃黏膜与肠道，因此出现各种不适症状，针对这些恼人症状，其实有不同的饮食对策：

症状1. 酒后头痛欲裂缓解配方：温蜜蜂水、香蕉、淡盐水

如果醒来发现太阳穴狂跳、脑袋昏沉甚至畏光，多半与脱水和血糖下降有关；这时可以準备一杯温蜂蜜水，小口慢慢喝，蜂蜜中的果糖能协助酒精代谢，同时补充能量，搭配一根香蕉补钾，有助于缓解肌肉紧绷与头痛感，可以再添一点淡盐水补充流失的电解质，比猛灌咖啡更温和又有效。

胃里像着了火一样有灼烧感、想吐又吐不出来，通常是酒精刺激胃黏膜所致。这时避免油腻与重口味，改喝温热的小米粥。小米质地细緻，较白稀饭更温和好消化，也能帮助保护胃壁。蒸蛋补充蛋白质，减轻空腹不适；一小杯温牛奶也能在胃壁形成暂时性的保护层，舒缓灼热感。

喝酒后的乾渴与虚弱，其实就是脱水加上低血糖的警讯。椰子水富含天然电解质，补水同时不会造成肠胃负担。番茄汁中的茄红素与维生素，有助于身体代谢压力。再搭配一片全麦麵包补充碳水化合物，能让昏沉感慢慢退去。

肚子鼓鼓的、打嗝还带着酒味，代表肠胃正在抗议，可以试试温热的白萝蔔汤，帮助顺气消胀。陈皮泡水有理气效果，对于胃酸逆流也有舒缓作用。原味优格则能补充益生菌、调整肠道菌相，但记得别喝冰的，温温的更友善肠胃。

如果整个人昏沉、口苦口臭，看到油腻食物就想吐没胃口，代表身体仍在代谢酒精，清爽的冬瓜汤能利尿、帮助代谢产物排出。绿豆汤则有清热感，让身体恢复平衡。凉拌小黄瓜爽口解腻，补充水分与维生素，也比较不会增加胃的负担。

有些人喝酒后脸颊迅速泛红、心跳加快，这与体内酒精代谢酵素不足有关。此时避免再补酒，改喝水梨汁或西瓜汁补水与果糖，帮助代谢。山药泥则能健脾养胃、降低胃部刺激。尤其容易脸红的人，更要避免空腹饮酒，才能减少身体负担。

最后提醒，儘管以上食物能帮助缓解不适，但并不是！真正的保养之道还是需要、多补水、不要空腹喝酒。毕竟，与其隔天痛苦解酒，不如当下就懂得照顾自己，让聚会的回忆停在开心，而不是停在隔天的宿醉痛苦深渊里。