努力了一整年后，为在资讯爆炸的世界中无法停下的人们，寻找身心灵真正休养的可能。当人生需要休息与重整，如何躺，而且能躺得无后顾之忧，正是《美丽佳人》最想送给大家的年末礼物。我们邀访了文化、饮食、睡眠、物理治疗等来自不同领域的专家，分享相关心得与小诀窍。
唯有让饮食与生活成为支持未来的力量，才能活出属于自己的生命步调。──谢无愁
放鬆与饮食间的平衡
谈及，谢无愁认为，现代人往往忽略身体真正的需求，反而把放在第一位。然而，多数人用来舒压的食物却常落在健康警示区──油炸、甜食、酒精、高蛋白与高热量饮食，他笑说：
在放鬆的同时兼顾身体健康，达到真正的舒缓，正是本次企划想传达的核心讯息。谢无愁补充：
确立个人化饮食模式
理解了之间的基础关联后，我们又该如何建立属于自己的日常 饮食逻辑？是一日三餐、时间一到就该进食吗？谢无愁提出了更的观点，他说：他强调，在的时候进食，是最理想的时机点。在不同的生活节奏里，找到最适合自己的饮食排序，才能让身体得到最佳照顾。
好好照顾自己最重要
无论是身体或情绪，的生活安排同样重要。他进一步解释：这些做法能让身心维持鬆弛并随时保持良好状态，其他时间则留给自己想探索的领域。
懂得照顾自己的需求，才是真正能走得长远的方式。谢无愁说：他认为，唯有让饮食与生活成为支持未来的力量，才能活出属于自己的生命步调。
Tips｜日常生活的饮食心法
选择当令、当季的在地食物：亚热带物产丰富，顺应季节挑选在地食材最能减少身体负担；反之，非当令或远道而来的进口蔬果，反而容易造成水土不服。 让饮食与节气同频：春吃芽菜、夏补瓜果、秋重蔬菜、冬以根茎为主，让身体依四季能量自然调整，是维持健康的关键。 每餐维持七分饱：脾胃需要余裕才能好好消化吸收。年轻人因常态聚餐易伤脾胃，进而影响免疫力；中医强调，照顾好脾胃，就是最基本的养生。 实践轻断食的弹性节奏：轻断食可依生活调整，如一週一天只吃两餐，或每天一餐改为流质饮食，让身体从消化中得到休息。少些耗能、多些放鬆，才能真正让身心重新充电。
饮食专家 谢无愁
曾任台北市信义、大安社区大学讲师。着有《情绪食疗》一书，现经营线上课程以及脸书社团版主。
──2025年12月号《美丽佳人》Special Report 我的放飞宇宙，〈吃得对，才能活得鬆──饮食专家 谢无愁〉
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